Добро пожаловать
в программу Природа Внутри
Йога для женщин с целью урегулирования репродуктивного здоровья в любом возрасте.
Рада поделиться с тобой программой
В нее входят:
- Схема женского цикла
- 8 видео практик для каждой из стадий цикла
- Личная поддержка от меня через Телеграм
- Аюрведические рекомендации по здоровью
1:27
Это для тебя, если
ты желаешь урегулировать свой цикл
ты стремишься заботиться о своем теле и здоровье бережно
ты желаешь улучшить выносливость, гибкость тела, подвижность позвоночника, улучшить кровообращение
ты подготавливаешь свое тело к беременности
ты часто устаешь и не хватает сил на изнуряющие тренировки
Видео уроки
32:00
Во время цикла ●●
Очень приятная, мягкая практика для балансировки нервной системы, расслабления репродуктивной зоны, улучшения кровообращения в ней.
Мы позволим телу напитаться, замедлиться, сонастроиться с ритмами природы и ритмами своего тела.
Когда выполнять?
- Во время цикла
- В любой другой день, когда хочется отдохнуть
Оборудование: болстер или твердая подушка, плед или банное полотенце, стул
22:00
Суставная разминка ●●
Разогреем все суставы тела, высвободим из них застой, подготовимся к дальнейшему здоровому и более легкому движению в течение дня.
Подходит для ежедневной утренней зарядки.
Когда выполнять?
- В любой день
Оборудование: ничего
28:00
Раскрытие ТБС короткая ●●●
Практика включает в себя активные и расслабленные асаны. В ней мы качественно поработаем над раскрытием тазовой зоны, высвободим от застоев таз и органы малого таза, снимем напряжение в мышцах. Практика улучшает кровообращение во всей репродуктивной зоне.
Когда выполнять?
- 7-28 дней цикла – если не планируется зачатие
- 7-14 день цикла – если планируется зачатие
Оборудование: йога блок, йога ремень или шарф, подушка, плед или банное полотенце
Занятие НЕ рекомендуемо
- во время беременности
- 3 месяца после родов
- заболеваниях коленных суставов
- бурсит бедер
40:00
Раскрытие ТБС длинная ●●●●
Практика включает в себя активные и расслабленные асаны. В ней мы качественно поработаем над раскрытием тазовой зоны, высвободим от застоев таз и органы малого таза, снимем напряжение в мышцах. Практика улучшает кровообращение во всей репродуктивной зоне.
Когда выполнять?
- 7-28 дней цикла – если не планируется зачатие
- 7-14 день цикла – если планируется зачатие
Оборудование: йога блок, йога ремень или шарф, подушка, плед или банное полотенце
Занятие НЕ рекомендуемо
- во время беременности
- 3 месяца после родов
- заболеваниях коленных суставов
- бурсит бедер
41:00
Силовая ●●●●●
Практика посвящена развитию физической силы, укреплению тела и духа. Она качественно включает в работу все мышцы тела и улучшает выносливость, баланс, амплитуду движения. Также активирует глубокие мышцы, которые могут быть “спящими” в повседневной жизни.
Когда выполнять?
- 7-20 дней цикла – если не планируется зачатие
- 7-11 день цикла – если планируется зачатие
Оборудование: болстер или твердая подушка, плед или банное полотенце, стул
Занятие НЕ рекомендуемо
- во время беременности
- 3 месяца после родов
- грыжах и протрузиях грудного и поясничного отделов
- высоком давлении
- любом остром воспалительном процессе
- заболевании колен
- бурсите бедер
32:00
Ленивая и эффективная ●●●
Чудесная практика, когда мало сил и чувствуется тяжесть в теле. В ней мы используем стену как проп, для поддержки и углубления движений.
Вторая часть выполняется лежа, что очень помогает телу расслабиться. Эта практика бережно высвобождает тело сверху вниз от плечевой, шейной зоны до ног.
Когда выполнять?
- 5-28 дней цикла – если не планируется зачатие
- 5-13 день цикла – если планируется зачатие
Оборудование: стена, йога ремень или шарф
Занятие НЕ рекомендуемо
- во время беременности
- 4 месяца после родов
- заболеваниях коленных суставов
- бурсит бедер
- любом остром воспалительном процессе плечевых суставов
48:00
Открытое тело ●●●●
Раскрываем тело и избавляемся от зажимов через плавное и осознанное движение. После этой практики тело почувствует себя легче, свободнее и подвижнее.
Когда выполнять?
- 7-28 дней цикла – если не планируется зачатие
- 7-14 день цикла – если планируется зачатие
Оборудование: йога блоки, плед или банное полотенце, стул
Занятие НЕ рекомендуемо
- во время беременности
- 3 месяца после родов
- бурсит бедер
24:00
Перевернутая
С помощью нее мы улучшим кровообращение в головном мозге, что положительно влияет на гипофиз и гипоталамус, а они регулируют работу эндокринной системы, яичников и состояние матки.
Также мы разгрузим венозную систему, улучшим кровообращение в малом тазу, укрепим позвоночник.
Оборудование: йога блок, стена
Полная программа йога практик
Доступ на 3 месяца, с возможностью продлить помесячно за 1000₽
Мне совершено случайно посчастливилось найти моего идеального учителя, Юлечку. Удивительный человек, с фантастической энергетикой, любовью к своим студентам и океаном знаний по аюрведе и йоге. Я всегда была уверена, что я деревянный Буратино, но шаг за шагом тело постепенно начинает лучше слушаться, я начинаю лучше понимать и принимать себя. Спасибо, Юлечка за твое терпение и твое доброе сердце
Я имела прекрасный опыт заниматься йогой с замечательным тренером Юлией. Юлия профессиональный тренер, обладающая знаниями не только о йоге, но и в области аюрведы, психосоматики и ведических знаний. За короткий промежуток времени мое тело пришло в отличную
Юлечка самый крутой инструктор, кто у меня был.Чуткая, нежная, но при этом все мы с ней чувствовали прогресс. Хотелось все время себя “пуш” и расширять границы возможностей своего тела
Как это работает
Одним из важнейших моментов для репродуктивного здоровья является синхронизация (соединение) со своим циклом. Умение слушать себя, свои состояния и действовать во благо своему здоровью вовремя!
Цикл йога практик
Для упрощения практики нами создана визуальная схема цикла (на основе 28-ми дней) и практики для каждой из стадий цикла. Такой подход бережно и эффективно работает с организмом, поддерживая его целостность и заботясь о глубоких внутренних состояниях так же как и о внешних.
Как проходит курс
Получаешь доступ
к личному аккаунту на моем сайте через email сразу после оплаты
Заполняешь анкету
по здоровью
и формируйте намерение перед началом практики
Мы связываемся
через Telegram, чтобы запустить процесс
Практикуешь занятия
в соответствии схеме курса, в свое удобное время на любом устройстве
Наблюдаешь
за своим телом, внутреннем состоянием во время и после практик
Получаешь поддержку
мою личную и куратора на протяжении всего курса
Подарить программу йога практик
Эту программу ты можешь подарить своей подруге, сестре или маме.
Частые вопросы
Меня зовут Юлия
Йога и Аюрведа для меня всегда являются образом жизни, мышления, проявления — это далеко не только про тело и его здоровье, это про целостность человека, его здоровье на всех уровнях, интерес и любовь к жизни, соединение с природой вокруг и внутри себя.
